प्रिय ग्राहक! यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको पावर प्रोग्राम का पालन करना होगा। यदि आप सब कुछ खाते हैं और इसे कॉकटेल के साथ पीते हैं, तो कोई परिणाम नहीं होगा। ऊर्जा आहार एक वसा बर्नर नहीं है, लेकिन उचित संतुलित आहार का एक कार्यक्रम है! सफल वजन घटाने के लिए, आपको पहले कुछ दिनों के लिए पावर प्लान के अनुसार विशेष रूप से ईडी उत्पादों को खाने की आवश्यकता है। आप शुरुआती दिनों में पहले परिणाम देखेंगे। आपका शरीर विटामिन और खनिजों से भरा होगा, चयापचय में सुधार होगा, वजन और शरीर के संस्करणों को कम करने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। आमतौर पर, इस सब के अलावा, ग्राहक अधिक ऊर्जावान हो जाते हैं और हल्कापन की भावना दिखाई देती है।
स्टार्ट प्रोग्राम के अनुसार भोजन करते हुए, आपके शरीर को प्रति दिन लगभग 1200-1500 किलो कैलोरी प्राप्त होगी। आमतौर पर, एक व्यक्ति लगभग 2500-2700 किलो कैलोरी खर्च करता है। इस प्रकार, आप भोजन से प्राप्त करने की तुलना में अधिक कैलोरी खर्च करेंगे। शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए कैलोरी की कमी, शरीर उनके वसा भंडार को ले जाएगा। 200 ग्राम वसा को जलाने के लिए, शरीर को 1300 किलो कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता होती है।
पहले कुछ दिनों के लिए बिजली योजना:
- दिन में 4-5 बार हम ऊर्जा आहार कोट और कॉकटेल खाते हैं
- दिन में 1-2 बार आप अनुमत सब्जियां खा सकते हैं
- शुरुआती कार्यक्रम की अवधि तीन से पांच दिनों की है
शरीर के सही कामकाज और प्रभावी वजन घटाने के लिए, पीने के शासन का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है। कम से कम दो लीटर तरल पीना महत्वपूर्ण है। कॉफी, काली चाय, सूप, जूस - को अनुमत तरल नहीं माना जाता है। वजन जितना बड़ा होगा, उतना ही आपको तरल पदार्थ पीने की जरूरत होगी। हल किए गए तरल पदार्थ हैं:
- पानी (गैर -कार्बोनेटेड)
- हर्बल चाय
- हरी चाय
महत्वपूर्ण! प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए, आपको नियमित रूप से वजन और माप को मापने की आवश्यकता है। यह सप्ताह में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए। आपको यह समझना चाहिए कि मांसपेशियों के ऊतक का वजन बहुत अधिक होता है। आप वॉल्यूम में अच्छी तरह से जा सकते हैं, लेकिन कुछ समय के लिए आप वजन में वजन कम नहीं करेंगे। यह बिल्कुल सामान्य है। वजन बढ़ाया जाता है। हमने कुछ किलोग्राम खो दिया - वजन बंद हो गया, लेकिन वॉल्यूम चले गए। फिर कुछ हफ़्ते के लिए देरी हो सकती है, फिर प्रक्रिया फिर से शुरू होती है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको धैर्य रखना चाहिए, सलाहकार के संपर्क में रहना चाहिए, ऊर्जा आहार भोजन कार्यक्रम का उपयोग करना चाहिए और अपने परिणामों को ट्रैक करना चाहिए। अपने सलाहकार से पूछें कि आप व्हाट्सएप, वीके में समूह में जोड़ें। जैसे -माइंड वाले लोगों के साथ एक समूह में वजन कम करना हमेशा एक से आसान होता है।
सलाह! कॉकटेल के बाद एक कॉकटेल के बाद एक गिलास पानी पिएं। आप देर से तृप्ति महसूस करेंगे।
नाश्ता
- ऊर्जा आहार कॉकटेल
- दिन का खाना
- से चुनने के लिए ऊर्जा आहार सूप
रात का खाना
- ऊर्जा आहार कॉकटेल या आमलेट, या सूप
- दोपहर का स्नैक
- पॉल भाग ऊर्जा आहार
रात का खाना
- ऊर्जा आहार + सब्जियां (एकजुट पैल)
- प्रति दिन लगभग 400 ग्राम सब्जियों का उपभोग करने की अनुमति है
एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु! हम शुरुआती कार्यक्रम से गुजरे और पहले परिणाम प्राप्त किए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धैर्य हासिल करना और न ही टूटना, आखिरकार, हमारे पास एक लक्ष्य है - वजन कम करने के लिए। हम अगले कार्यक्रम में आगे बढ़ते हैं।
हम परिणाम को ठीक करते हैं और वजन कम करना जारी रखते हैं
3-5 दिन बीत गए और हमने सफलतापूर्वक पहले अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा दिलाया, बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया और अपने उत्पादों की प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त हो गए। अब हमारा काम वजन और मात्रा को कम करने की प्रक्रिया को जारी रखना है। अब हम आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।
छोटे भागों में हर 3-3.5 घंटे में दिन में 4-5 बार खाना सही है। 2 भोजन को ऊर्जा आहार और 2-3 भोजन - साधारण भोजन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा।
योजना:
नाश्ता
- ऊर्जा आहार कॉकटेल
- दूसरा नाश्ता (वैकल्पिक)
- पॉल भाग या ऊर्जा आहार सूप या कॉकटेल का एक पूरा हिस्सा
रात का खाना
- पहला: आसान नॉन -कैलोरी सूप
- दूसरा: सब्जियों के साथ मांस। यह बेहतर है कि यह हल्का उबला हुआ मांस हो, आदर्श रूप से - एक चिकन या टर्की। मांस का एक टुकड़ा हथेली का आकार, 1 सेंटीमीटर मोटा हो सकता है।
- दोपहर का नाश्ता (वैकल्पिक)
- पॉल भाग या ऊर्जा आहार सूप या कॉकटेल का एक पूरा हिस्सा
रात का खाना
- से चुनने के लिए ऊर्जा आहार सूप
- दिन के दौरान 2 लीटर पानी से पीना बहुत महत्वपूर्ण है!
ध्यान से!
यदि आप बड़ी संख्या में किलोग्राम से वजन कम करना चाहते हैं, तो आप फिर से शुरुआती कार्यक्रम में लौट सकते हैं।
ऊर्जा आहार ऊर्जा नियंत्रण कार्यक्रम
न केवल वजन कम करना बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी सीखना है कि अपने वजन को कैसे नियंत्रित किया जाए और भविष्य में इसे हासिल नहीं किया जाए। अतिरिक्त पाउंड की कमी आंदोलन, आत्म -संप्रदाय और अच्छे स्वास्थ्य की आसानी है।
नाश्ता
- 200 जीआर। प्रोटीन खाद्य पदार्थों का कार्बोहाइड्रेट +भाग
- आप कर सकते हैं: चीनी के बिना पानी, चाय या काली कॉफी
- दूसरा नाश्ता (इच्छाएं)
- ऊर्जा आहार फल या भाग
रात का खाना
- पहला: आसान नॉन -कैलोरी सूप
- दूसरा: सब्जियों के साथ मांस। यह बेहतर है कि यह हल्का उबला हुआ मांस हो, आदर्श रूप से - एक चिकन या टर्की। मांस का एक टुकड़ा हथेली का आकार, 1 सेंटीमीटर मोटा हो सकता है।
- दोपहर का नाश्ता (वैकल्पिक)
- फल
रात का खाना
- ऊर्जा आहार सूप विकल्प + सब्जी प्लेट
फिक्सिंग प्रोग्राम की अवधि की गणना निम्नानुसार की जाती है। यदि आपने 10 किलोग्राम से "स्टार्ट" और "फिक्सिंग" कार्यक्रमों पर वजन कम किया है, तो 10 महीनों के लिए "नियंत्रण" कार्यक्रम के तहत खाने की सिफारिश की जाती है।